Thứ ba, 06/12/2016 | 11:03:05

6 lý do khiến bạn muốn dành ra ít phút đi bộ mỗi ngày

23/04/2017 - 07:07:33 - Làm đẹp

Dành ra 30 phút đi bộ mỗi ngày giúp xương chắc khoẻ, dễ dàng kiểm soát cân nặng đồng thời cải thiện tâm trạng. 

Xem thêm: bàn ghế phòng kháchsofa gỗnội thất phòng kháchthiết kế nội thất, bàn ghế phòng khách hiện đại, sofa gỗ hiện đại, chó becgie bỉ, chó malinois, nội thất phòng khách hiện đại

Tăng cường cơ bắp

Đi bộ không phải là bài tập nặng nhưng lại vận động rất nhiều cơ bắp, đặc biệt là vùng đùi, bắp chân và bàn chân. Chuyển động phần hông khi đi bộ giúp làm săn chắc cơ bụng, eo và bắp đùi. 

Chuyển động phần hông khi đi bộ sẽ giúp làm săn chắc cơ bụng, eo và bắp đùi.

Chuyển động phần hông khi đi bộ sẽ giúp làm săn chắc cơ bụng, eo và bắp đùi.

Hỗ trợ tiêu hoá

Chỉ cần đi bộ 10 - 15 phút mỗi ngày sẽ giúp hệ tiêu hoá hoạt động hiệu quả hơn. Phụ nữ thường xuyên đi bộ sẽ giảm 31% nguy cơ mắc bệnh ung thư đường ruột. 

Kiểm soát cân nặng

Một giờ đi bộ có thể tiêu hao từ 250 đến 300 kcal tuỳ theo cân nặng mỗi người. Giữ chế độ ăn lành mạnh và đi bộ đều đặn giúp bạn duy trì trọng lượng lý tưởng. 

Cải thiện tâm trạng

Kết quả của nghiên cứu mới được công bố trên Tạp chí Nghiên cứu Tâm thần, những người dành 30 - 45 phút đi bộ mỗi ngày giàu năng lượng, ít có cảm giác chán nản hơn những người không đi bộ. Nếu bạn thấy tâm trạng không tốt, hãy đi dạo quanh nhà để cân bằng lại cảm xúc. 

Nếu bạn thấy tâm trạng không tốt, hãy đi dạo quanh nhà để cân bằng lại cảm xúc.

Nếu bạn thấy tâm trạng không tốt, hãy đi dạo quanh nhà để cân bằng lại cảm xúc.

Giảm tỷ lệ loãng xương

Theo nghiên cứu của chuyên gia, chăm chỉ đi bộ giúp xương chắc khoẻ hơn. Phụ nữ trên 30 tuổi đi bộ từ 40 phút mỗi ngày có thể giảm tới 40% nguy cơ gãy xương hông. 

Ổn định lượng đường trong máu 

Theo các chuyên gia của Hiệp hội nghiên cứu bệnh tiểu đường, đi bộ 20 - 30 phút một ngày sẽ giúp ổn định lượng đường trong máu. 

Từ khóa: bàn ghế phòng khách, sofa gỗ, nội thất phòng khách, thiết kế nội thất, bàn ghế phòng khách hiện đại, sofa gỗ hiện đại, chó becgie bỉ, chó malinois, nội thất phòng khách hiện đại

Bài viết khác img

10 lý do bạn nên dành ít nhất 30 phút đạp xe mỗi ngày
10 lý do bạn nên dành ít nhất 30 phút đạp xe mỗi ngày
21/01/2018 - 19:05:33
3
Đạp xe giúp giảm căng thẳng, tăng sức chịu đựng, hỗ trợ giảm cân và giảm nguy cơ ung thư. 

3 cách tạo kiểu đơn giản cho tóc ngắn chẳng cần khéo tay cũng vẫn đẹp
3 cách tạo kiểu đơn giản cho tóc ngắn chẳng cần khéo tay cũng vẫn đẹp
21/01/2018 - 19:05:32
3
Tóc tết mái hay buộc nửa đầu là những cách tạo kiểu đơn giản mà đẹp mắt, không cần tới nhiều dụng cụ. 

Tạo sóng mũi S-line sắc nét không phẫu thuật
Tạo sóng mũi S-line sắc nét không phẫu thuật
20/01/2018 - 09:04:42
4
Một sóng mũi đẹp, thanh tú là có độ cao vừa phải, duyên dáng, giúp khuôn mặt trở nên sắc nét và cá tính hơn.

13 sản phẩm làm đẹp được sao Hollywood tin dùng trong nhiều năm
13 sản phẩm làm đẹp được sao Hollywood tin dùng trong nhiều năm
20/01/2018 - 00:27:57
10
Emma Watson tiết lộ cô có làn da mẫn cảm nhất thế giới nên chỉ sử dụng được một loại kem dưỡng da nhiều năm nay.

5 phút tập luyện tại nhà giúp đánh tan mỡ thừa toàn thân hiệu quả
5 phút tập luyện tại nhà giúp đánh tan mỡ thừa toàn thân hiệu quả
19/01/2018 - 23:08:51
5
Các bài tập lunges, squats giúp làm săn chắc cơ bắp toàn thân, triệt tiêu mỡ thừa hiệu quả không kém cả giờ tập gym.

10 mẫu móng tone pastel dành cho những cô nàng mộng mơ
10 mẫu móng tone pastel dành cho những cô nàng mộng mơ
19/01/2018 - 23:08:51
10
Tone màu pastel mang đến vẻ đẹp nữ tính, hợp với những nàng yêu thích sự lãng mạn.

Kristen Bell tiết lộ 5 nguyên tắc giúp vóc dáng thon gọn dù đã hai lần sinh nở
Kristen Bell tiết lộ 5 nguyên tắc giúp vóc dáng thon gọn dù đã hai lần sinh nở
19/01/2018 - 23:08:50
2
Bà mẹ 37 tuổi ăn chay, tập yoga đều đặn mỗi ngày và tranh thủ bất cứ phút nào để vận động tại nhà. 

Phong cách sống xanh - gợi ý chiêu làm đẹp cho phụ nữ hiện đại
Phong cách sống xanh - gợi ý chiêu làm đẹp cho phụ nữ hiện đại
19/01/2018 - 23:08:50
2
Phong cách sống gần gũi với thiên nhiên có thể giúp chị em thư thái, dễ dàng làm đẹp và tự tin hơn trong cuộc sống.

Học nghề nối mi và làm đẹp tại Hoa Beauty Lashes
Học nghề nối mi và làm đẹp tại Hoa Beauty Lashes
19/01/2018 - 23:08:50
7
Hoa Beauty Lashes góp phần tôn lên nét quyến rũ cho chị em, là nơi phân phối phụ liệu ngành mi và đào tạo học viên nối mi chuyên nghiệp.

Bí quyết giữ nét thanh xuân của CEO Viện trẻ hóa 418+
Bí quyết giữ nét thanh xuân của CEO Viện trẻ hóa 418+
19/01/2018 - 23:08:50
7
Người đẹp xây dựng cho mình thói quen uống nhiều nước, ăn uống đầy đủ chất, tập luyện thể dục và chăm sóc vẻ đẹp định kỳ. 

Nặng tới 90kg sau sinh, bà mẹ trẻ quyết giảm 30kg trước Tết
Nặng tới 90kg sau sinh, bà mẹ trẻ quyết giảm 30kg trước Tết
19/01/2018 - 23:08:49
2
Tăng cân mất kiểm soát tới hơn 90kg sau sinh, Phương Anh tìm mọi cách để cải thiện vóc dáng và 'lột xác' khiến chồng bất ngờ.

Trẻ hóa cho phụ nữ trung niên với treo chân mày nội soi 4X
Trẻ hóa cho phụ nữ trung niên với treo chân mày nội soi 4X
19/01/2018 - 23:08:49
2
Công nghệ thẩm mỹ này giúp giải quyết những khiếm khuyết như vùng da mắt nhăn nheo, chân mày ngắn và sụp xệ, da trán nhiều nếp gấp...

9 cách làm mờ quầng thâm mắt với nguyên liệu từ tủ bếp
9 cách làm mờ quầng thâm mắt với nguyên liệu từ tủ bếp
19/01/2018 - 23:08:49
9
Dưa chuột, khoai tây hay túi lọc trà đã qua sử dụng giúp làm mờ quầng thâm dưới mắt hiệu quả.

6 bài tập cho đôi chân thon thả như các thiên thần nội y
6 bài tập cho đôi chân thon thả như các thiên thần nội y
19/01/2018 - 23:08:48
2
Các động tác với dây cao su giúp tăng khả năng giữ thăng bằng, làm săn chắc bắp đùi, cho đôi chân thon thả hơn.

H'Hen Niê dự đoán 6 màu son sẽ gây sốt trong năm 2018
H'Hen Niê dự đoán 6 màu son sẽ gây sốt trong năm 2018
07/01/2018 - 10:04:39
10
Các sắc son tươi sáng như hồng, cam sẫm được Tân Hoa hậu Hoàn vũ dự đoán sẽ rất được ưa chộng trong năm nay. 

Meghan Markle mê mệt thỏi son hồng đất lấy cảm hứng từ Victoria Beckham
Meghan Markle mê mệt thỏi son hồng đất lấy cảm hứng từ Victoria Beckham
07/01/2018 - 10:04:39
59
Hôn thê của Hoàng tử Harry thường xuyên sử dụng màu son hồng đất mang tên Very Victoria của thương hiệu Charlotte Tilbury. 

Bí quyết giúp phái đẹp có làn da cổ mịn màng
Bí quyết giúp phái đẹp có làn da cổ mịn màng
07/01/2018 - 10:04:39
118
Duy trì sử dụng Neckperfect Complex, bạn có thể sở hữu vùng da cổ săn chắc, không còn chảy xệ và sáng mịn hơn.

Giải thưởng 60.000 USD dành cho 'Nữ hoàng ngành làm đẹp'
Giải thưởng 60.000 USD dành cho 'Nữ hoàng ngành làm đẹp'
07/01/2018 - 10:04:38
13
Cuộc thi diễn ra từ ngày 5/1 đến 13/4 dành cho các thí sinh châu Á tuổi 18 - 35. Tổng giá trị giải thưởng lên đến năm tỷ đồng.

8 cách tạo kiểu che giấu tóc bết khi không kịp gội đầu
8 cách tạo kiểu che giấu tóc bết khi không kịp gội đầu
07/01/2018 - 10:04:38
7
Nếu cần một kiểu tóc điệu đà, bạn có thể thử kiểu tết vương miện còn nếu chỉ cần che mái tóc bẩn, hãy buộc nửa đầu. 

Hành trình đồng loạt giảm cân của gia đình Trung Quốc
Hành trình đồng loạt giảm cân của gia đình Trung Quốc
07/01/2018 - 10:04:38
8
Mỗi thành viên trong gia đình Jesse đều thay đổi ngoại hình sau 6 tháng cùng nhau tập thể dục. 

Quảng cáo img