Thứ ba, 06/12/2016 | 11:03:05

6 lý do khiến bạn muốn dành ra ít phút đi bộ mỗi ngày

23/04/2017 - 07:07:33 - Làm đẹp

Dành ra 30 phút đi bộ mỗi ngày giúp xương chắc khoẻ, dễ dàng kiểm soát cân nặng đồng thời cải thiện tâm trạng. 

Xem thêm: bàn ghế phòng kháchsofa gỗnội thất phòng kháchthiết kế nội thất, bàn ghế phòng khách hiện đại, sofa gỗ hiện đại, chó becgie bỉ, chó malinois, nội thất phòng khách hiện đại

Tăng cường cơ bắp

Đi bộ không phải là bài tập nặng nhưng lại vận động rất nhiều cơ bắp, đặc biệt là vùng đùi, bắp chân và bàn chân. Chuyển động phần hông khi đi bộ giúp làm săn chắc cơ bụng, eo và bắp đùi. 

Chuyển động phần hông khi đi bộ sẽ giúp làm săn chắc cơ bụng, eo và bắp đùi.

Chuyển động phần hông khi đi bộ sẽ giúp làm săn chắc cơ bụng, eo và bắp đùi.

Hỗ trợ tiêu hoá

Chỉ cần đi bộ 10 - 15 phút mỗi ngày sẽ giúp hệ tiêu hoá hoạt động hiệu quả hơn. Phụ nữ thường xuyên đi bộ sẽ giảm 31% nguy cơ mắc bệnh ung thư đường ruột. 

Kiểm soát cân nặng

Một giờ đi bộ có thể tiêu hao từ 250 đến 300 kcal tuỳ theo cân nặng mỗi người. Giữ chế độ ăn lành mạnh và đi bộ đều đặn giúp bạn duy trì trọng lượng lý tưởng. 

Cải thiện tâm trạng

Kết quả của nghiên cứu mới được công bố trên Tạp chí Nghiên cứu Tâm thần, những người dành 30 - 45 phút đi bộ mỗi ngày giàu năng lượng, ít có cảm giác chán nản hơn những người không đi bộ. Nếu bạn thấy tâm trạng không tốt, hãy đi dạo quanh nhà để cân bằng lại cảm xúc. 

Nếu bạn thấy tâm trạng không tốt, hãy đi dạo quanh nhà để cân bằng lại cảm xúc.

Nếu bạn thấy tâm trạng không tốt, hãy đi dạo quanh nhà để cân bằng lại cảm xúc.

Giảm tỷ lệ loãng xương

Theo nghiên cứu của chuyên gia, chăm chỉ đi bộ giúp xương chắc khoẻ hơn. Phụ nữ trên 30 tuổi đi bộ từ 40 phút mỗi ngày có thể giảm tới 40% nguy cơ gãy xương hông. 

Ổn định lượng đường trong máu 

Theo các chuyên gia của Hiệp hội nghiên cứu bệnh tiểu đường, đi bộ 20 - 30 phút một ngày sẽ giúp ổn định lượng đường trong máu. 

Từ khóa: bàn ghế phòng khách, sofa gỗ, nội thất phòng khách, thiết kế nội thất, bàn ghế phòng khách hiện đại, sofa gỗ hiện đại, chó becgie bỉ, chó malinois, nội thất phòng khách hiện đại

Bài viết khác img

Thẩm mỹ giúp nhiều phụ nữ cải thiện nhan sắc và thành công
Thẩm mỹ giúp nhiều phụ nữ cải thiện nhan sắc và thành công
20/04/2018 - 10:04:59
8
Nhiều trường hợp đổi đời khi chỉnh sửa một vài điểm trên cơ thể tại Viện thẩm mỹ Khơ Thị.

Mẹo giảm eo sau sinh, chống xổ bụng của chị em
Mẹo giảm eo sau sinh, chống xổ bụng của chị em
20/04/2018 - 10:04:59
10
Gen nịt bụng latex giúp định hình vòng eo, nâng đỡ cột sống, chống xổ bụng do ít vận động hoặc sau sinh.

Chiêu thu nhỏ bắp tay không dao kéo
Chiêu thu nhỏ bắp tay không dao kéo
20/04/2018 - 09:01:23
7
Liệu pháp năng lượng và sóng siêu âm cao tầng giúp loại bỏ 5-7cm mỡ thừa sau một liệu trình, trả lại bắp tay săn chắc, thon gọn nhanh chóng.  

5 điểm khác biệt trên khuôn mặt Kỳ Duyên sau 4 năm đăng quang
5 điểm khác biệt trên khuôn mặt Kỳ Duyên sau 4 năm đăng quang
20/04/2018 - 08:36:42
5
Chỉ một thời gian ngắn sau khi đăng quang, người đẹp gốc Nam Định đã xuất hiện với chiếc cằm V-line hợp mốt.

Trâm Nguyễn trẻ đẹp khi biến hóa đa phong cách
Trâm Nguyễn trẻ đẹp khi biến hóa đa phong cách
20/04/2018 - 08:36:41
4
Nữ doanh nhân Sài thành luôn trẻ trung, hiện đại nhờ biết cách chưng diện cùng những bí quyết làm đẹp hiệu quả.

Giúp phụ nữ tuổi 30 giữ làn da thanh xuân, khỏe đẹp
Giúp phụ nữ tuổi 30 giữ làn da thanh xuân, khỏe đẹp
20/04/2018 - 08:36:41
2
Dòng dưỡng ẩm Essential Energy từ Shiseido giúp da tươi sáng, mịn màng, hồi phục nguồn năng lượng trẻ trung.

11 bài tập tác động trực tiếp vào cơ bụng giúp tiêu hao mỡ thừa
11 bài tập tác động trực tiếp vào cơ bụng giúp tiêu hao mỡ thừa
19/04/2018 - 11:24:25
4
Các bài tập core giúp đánh sâu vào cơ trọng tâm bụng, lưng và đùi, giúp giảm số đo vòng hai hiệu quả. 

Á hậu Mâu Thủy chia sẻ bí quyết có nụ cười rạng rỡ
Á hậu Mâu Thủy chia sẻ bí quyết có nụ cười rạng rỡ
19/04/2018 - 08:01:29
9
Người đẹp thực hiện chế độ ăn uống nghiêm ngặt, chăm tập thể dục và thường xuyên đến nha khoa chăm sóc răng định kỳ.

7 điều nên làm vào buổi sáng để có da đẹp, dáng thon
7 điều nên làm vào buổi sáng để có da đẹp, dáng thon
19/04/2018 - 00:41:02
4
Tập vài động tác kéo giãn, uống một cốc nước ấm và không sử dụng điện thoại là những việc nên làm vào buổi sáng.

4 lỗi tạo kiểu tóc phổ biến khiến bạn trông già hơn tuổi
4 lỗi tạo kiểu tóc phổ biến khiến bạn trông già hơn tuổi
18/04/2018 - 21:47:43
13
Búi tóc quá chặt sẽ làm lộ khuyết điểm, nếp nhăn trên da, khiến bạn trông kém tươi tắn. 

Hoa hậu chuyển giới Hương Giang rạng rỡ đi làm đẹp
Hoa hậu chuyển giới Hương Giang rạng rỡ đi làm đẹp
18/04/2018 - 11:19:05
4
Dù lịch trình dày đặc nhưng Hoa hậu Chuyển giới Quốc tế 2018 vẫn dành thời gian chăm sóc nhan sắc để luôn rạng rỡ mỗi khi xuất hiện.

Tuyệt tác tóc tết hình hoa hồng 'đốn tim' phái đẹp
Tuyệt tác tóc tết hình hoa hồng 'đốn tim' phái đẹp
18/04/2018 - 10:57:10
4
Chuyên gia tạo kiểu tóc Alison Valsamis tiết lộ cô mất khoảng 1 giờ để tạo kiểu tóc tết mô phỏng bông hoa hồng. 

'Nữ hoàng làm đẹp' Huyền Trang tự hào với gương mặt tròn phúc hậu
'Nữ hoàng làm đẹp' Huyền Trang tự hào với gương mặt tròn phúc hậu
18/04/2018 - 10:36:05
4
Cô gái vừa đăng quang Queen of the Spa tự nhận mặt mình như 'cái đĩa tây', nhưng cho rằng đó là điểm nổi bật, giúp cô dễ tạo thiện cảm.

Diễn viên Thạch Thu Huyền công khai nâng ngực
Diễn viên Thạch Thu Huyền công khai nâng ngực
18/04/2018 - 10:36:04
5
Xuất hiện trong chương trình 'Nhan sắc mới - Khởi đầu mới', nữ diễn viên gây bất ngờ với câu chuyện làm đẹp của bản thân.

400 thương hiệu làm đẹp quy tụ ở triển lãm quy mô lớn
400 thương hiệu làm đẹp quy tụ ở triển lãm quy mô lớn
18/04/2018 - 10:36:04
3
Triển lãm chuyên ngành làm đẹp quy mô lớn và lâu đời tại Việt Nam - Cosmobeauté Vietnam lần thứ 11 sẽ diễn ra từ ngày 19 đến 21/4.

Giúp cánh mày râu loại bỏ 'bụng bia' nhanh chóng
Giúp cánh mày râu loại bỏ 'bụng bia' nhanh chóng
18/04/2018 - 09:05:17
5
Liệu trình không phẫu thuật UltrShape Pro có thể giúp đẩy lùi 8-20cm mỡ thừa vùng bụng ở nam giới.

Từng 'bụng to hơn ngực', cô gái Hàn lột xác nhờ 3 bí quyết đơn giản
Từng 'bụng to hơn ngực', cô gái Hàn lột xác nhờ 3 bí quyết đơn giản
18/04/2018 - 00:41:56
7
Tích cực gym và yoga, ăn uống lành mạnh và kiên trì với mục tiêu là bí quyết của Cloe Kim. 

10 mẹo tận dụng bảng màu mắt để trang điểm tránh lãng phí
10 mẹo tận dụng bảng màu mắt để trang điểm tránh lãng phí
17/04/2018 - 16:13:33
6
Bạn có thể dùng màu mắt để kẻ lông mày, vẽ viền mắt hay dùng làm phấn tạo khối, không cần tốn tiền mua thêm mỹ phẩm.

5 tư thế yoga giúp đánh tan bọng mắt
5 tư thế yoga giúp đánh tan bọng mắt
17/04/2018 - 15:37:58
7
Các động tác yoga giúp tăng lưu thông máu đến vùng đầu, giúp làm giảm quầng thâm, bọng mắt hiệu quả. 

Cơ hội miễn phí trị liệu tại hội thảo giảm mỡ J-US UnFAT
Cơ hội miễn phí trị liệu tại hội thảo giảm mỡ J-US UnFAT
17/04/2018 - 11:21:43
8
Tham dự hội thảo 'Công bố phác đồ giảm mỡ 90 phút J-US UnFAT', bạn có cơ hội nhận ưu đãi giảm béo miễn phí trị giá 68 triệu đồng.

Quảng cáo img