Thứ ba, 06/12/2016 | 11:03:05

6 lý do khiến bạn muốn dành ra ít phút đi bộ mỗi ngày

23/04/2017 - 07:07:33 - Làm đẹp

Dành ra 30 phút đi bộ mỗi ngày giúp xương chắc khoẻ, dễ dàng kiểm soát cân nặng đồng thời cải thiện tâm trạng. 

Xem thêm: bàn ghế phòng kháchsofa gỗnội thất phòng kháchthiết kế nội thất, bàn ghế phòng khách hiện đại, sofa gỗ hiện đại, chó becgie bỉ, chó malinois, nội thất phòng khách hiện đại

Tăng cường cơ bắp

Đi bộ không phải là bài tập nặng nhưng lại vận động rất nhiều cơ bắp, đặc biệt là vùng đùi, bắp chân và bàn chân. Chuyển động phần hông khi đi bộ giúp làm săn chắc cơ bụng, eo và bắp đùi. 

Chuyển động phần hông khi đi bộ sẽ giúp làm săn chắc cơ bụng, eo và bắp đùi.

Chuyển động phần hông khi đi bộ sẽ giúp làm săn chắc cơ bụng, eo và bắp đùi.

Hỗ trợ tiêu hoá

Chỉ cần đi bộ 10 - 15 phút mỗi ngày sẽ giúp hệ tiêu hoá hoạt động hiệu quả hơn. Phụ nữ thường xuyên đi bộ sẽ giảm 31% nguy cơ mắc bệnh ung thư đường ruột. 

Kiểm soát cân nặng

Một giờ đi bộ có thể tiêu hao từ 250 đến 300 kcal tuỳ theo cân nặng mỗi người. Giữ chế độ ăn lành mạnh và đi bộ đều đặn giúp bạn duy trì trọng lượng lý tưởng. 

Cải thiện tâm trạng

Kết quả của nghiên cứu mới được công bố trên Tạp chí Nghiên cứu Tâm thần, những người dành 30 - 45 phút đi bộ mỗi ngày giàu năng lượng, ít có cảm giác chán nản hơn những người không đi bộ. Nếu bạn thấy tâm trạng không tốt, hãy đi dạo quanh nhà để cân bằng lại cảm xúc. 

Nếu bạn thấy tâm trạng không tốt, hãy đi dạo quanh nhà để cân bằng lại cảm xúc.

Nếu bạn thấy tâm trạng không tốt, hãy đi dạo quanh nhà để cân bằng lại cảm xúc.

Giảm tỷ lệ loãng xương

Theo nghiên cứu của chuyên gia, chăm chỉ đi bộ giúp xương chắc khoẻ hơn. Phụ nữ trên 30 tuổi đi bộ từ 40 phút mỗi ngày có thể giảm tới 40% nguy cơ gãy xương hông. 

Ổn định lượng đường trong máu 

Theo các chuyên gia của Hiệp hội nghiên cứu bệnh tiểu đường, đi bộ 20 - 30 phút một ngày sẽ giúp ổn định lượng đường trong máu. 

Từ khóa: bàn ghế phòng khách, sofa gỗ, nội thất phòng khách, thiết kế nội thất, bàn ghế phòng khách hiện đại, sofa gỗ hiện đại, chó becgie bỉ, chó malinois, nội thất phòng khách hiện đại

Bài viết khác img

10 mẫu móng tay lì giúp bạn thêm điểm ấn tượng
10 mẫu móng tay lì giúp bạn thêm điểm ấn tượng
01/06/2018 - 15:41:43
98
Sơn móng tay dạng lì với các gam màu lạnh là xu hướng làm đẹp rất được ưa chuộng trong mùa hè năm nay. 

2 mẹo dùng đồ vật trong nhà để trang điểm cho người mới bắt đầu
2 mẹo dùng đồ vật trong nhà để trang điểm cho người mới bắt đầu
01/06/2018 - 12:21:21
97
Dùng thìa để xác định vị trí thoa phấn mắt và dùng thước kẻ để định hình giúp tạo dáng lông mày dễ dàng hơn. 

Bằng Lăng tiết lộ bí quyết giữ vóc dáng 'chuẩn mẫu' dù đã có hai con
Bằng Lăng tiết lộ bí quyết giữ vóc dáng 'chuẩn mẫu' dù đã có hai con
01/06/2018 - 00:29:46
93
Cựu người mẫu từng tập Muay Thái trong hai năm rồi tiếp tục tập gym đều đặn để có vóc dáng săn chắc.

Tự làm son xăm để ăn bao lâu môi cũng không trôi màu
Tự làm son xăm để ăn bao lâu môi cũng không trôi màu
31/05/2018 - 16:45:41
111
Son xăm làm từ màu thực phẩm và gelatin, an toàn cho da môi mỏng manh. 

Trẻ hóa vùng kín với công nghệ Femifilt
Trẻ hóa vùng kín với công nghệ Femifilt
31/05/2018 - 14:05:36
57
Phương pháp này đang được áp dụng tại Trung tâm thẩm mỹ Xuân Hùng, không gây đau, không cần nghỉ dưỡng và thấy rõ kết quả sau 7 ngày.

1.000 thương hiệu mỹ phẩm quốc tế quy tụ tại sự kiện làm đẹp
1.000 thương hiệu mỹ phẩm quốc tế quy tụ tại sự kiện làm đẹp
31/05/2018 - 11:06:33
53
Các dòng mỹ phẩm lớn từ Hàn Quốc, Nga, Italy, Nhật Bản, Thái Lan... sẽ có mặt tại Mekong Beauty Show từ 14/6 đến 16/6 ở TP HCM.

10 loại thực phẩm bạn cần 'nói lời chia tay' để có vòng eo thon thả
10 loại thực phẩm bạn cần 'nói lời chia tay' để có vòng eo thon thả
31/05/2018 - 00:47:17
72
Khoai tây chiên chứa nhiều chất béo bão hòa, gây ảnh hưởng tới việc não bộ phát tín hiệu no, dễ khiến bạn ăn mất kiểm soát.

3 cách buộc đuôi ngựa điệu đà cho nàng tóc ngắn
3 cách buộc đuôi ngựa điệu đà cho nàng tóc ngắn
30/05/2018 - 15:44:31
67
Tết hai lọn tóc bên mai, cố định phía sau đầu rồi buộc đuôi ngựa thấp giúp kiểu tóc vừa điệu đà vừa chắc chắn. 

Chàng trai Anh phơi mình ngoài sân 3 giờ để thử nghiệm 15 loại kem chống nắng
Chàng trai Anh phơi mình ngoài sân 3 giờ để thử nghiệm 15 loại kem chống nắng
30/05/2018 - 15:12:54
62
Chàng trai dùng băng dính chống thấm chia lưng thành ô, thoa 15 loại kem chống nắng lên rồi phơi mình dưới nắng.

3 kỹ thuật trang điểm mắt cơ bản mọi cô gái nên biết
3 kỹ thuật trang điểm mắt cơ bản mọi cô gái nên biết
30/05/2018 - 15:12:53
58
Kỹ thuật trang điểm mắt theo chiều dọc giúp khắc phục nhược điểm mắt nhỏ, giúp đôi mắt trông to và sáng hơn.

4 công thức mặt nạ giúp làm giảm nếp nhăn trên da
4 công thức mặt nạ giúp làm giảm nếp nhăn trên da
30/05/2018 - 15:12:53
45
Mặt nạ lô hội hay hạnh nhân chứa tinh chất dưỡng ẩm và chống lão hóa, giúp làm mờ các nếp nhăn hiệu quả.

10 dấu hiệu cho thấy bạn đang có thể trạng tốt dù không hề tập luyện
10 dấu hiệu cho thấy bạn đang có thể trạng tốt dù không hề tập luyện
30/05/2018 - 15:12:52
40
Ngủ đủ giấc, móng tay cứng, cơ thể dẻo dai là những dấu hiệu sức khỏe tốt. 

Chàng trai móm, mặt lệch tại Bến Tre 'lột xác' nhờ phẫu thuật thẩm mỹ
Chàng trai móm, mặt lệch tại Bến Tre 'lột xác' nhờ phẫu thuật thẩm mỹ
30/05/2018 - 15:12:52
39
Ca Trần Khánh Du hiện sở hữu khuôn mặt điển trai nhờ ca phẫu thuật cắt xương hàm kéo dài 5 tiếng tại Bệnh viện JW Hàn Quốc.

300 thương hiệu mỹ phẩm, thời trang giảm 50% tại TP HCM
300 thương hiệu mỹ phẩm, thời trang giảm 50% tại TP HCM
30/05/2018 - 15:12:51
38
Sự kiện "Vstyle’s Private Sale" sẽ diễn ra vào ngày 8 - 9/6, tại khách sạn Rex, 141 Nguyễn Huệ, quận 1, TP HCM.

Siêu mẫu Thanh Hằng gây ấn tượng với nhan sắc tươi trẻ
Siêu mẫu Thanh Hằng gây ấn tượng với nhan sắc tươi trẻ
30/05/2018 - 15:12:51
52
Trong bộ ảnh mới về làm đẹp, 'chị Đại' của 'Tháng năm rực rỡ' toát lên phong cách nữ tính và thanh lịch dù diện trang phục tối giản.

5 động tác tay không giúp thay đổi vóc dáng chỉ sau vài tuần
5 động tác tay không giúp thay đổi vóc dáng chỉ sau vài tuần
30/05/2018 - 15:12:50
39
Bài tập đơn giản nhưng tác động vào tất cả các múi cơ trên cơ thể, giúp cải thiện số đo nhanh chóng. 

Trị 'mắt gấu trúc' dễ dàng với đá viên dưa chuột
Trị 'mắt gấu trúc' dễ dàng với đá viên dưa chuột
30/05/2018 - 15:12:50
40
Dùng dưa chuột và chuối làm thành đá viên, lăn lên vùng da xung quanh mắt mỗi ngày giúp làm giảm quầng thâm, bọng mắt. 

7 sản phẩm làm đẹp chuyên gia da liễu đưa vào 'danh sách đen'
7 sản phẩm làm đẹp chuyên gia da liễu đưa vào 'danh sách đen'
30/05/2018 - 15:12:49
41
Một số sản phẩm không mang lại hiệu quả như quảng cáo, một số khác dễ gây kích ứng da, không phù hợp với tất cả mọi người. 

6 điều nên tránh làm vào buổi tối để hạn chế tăng cân
6 điều nên tránh làm vào buổi tối để hạn chế tăng cân
26/05/2018 - 13:32:45
68
Ăn vặt không lành mạnh, uống cafe hay sử dụng điện thoại di động trước khi đi ngủ là 'thủ phạm' âm thầm khiến bạn tăng cân. 

'Hoa hậu ngực khủng' Kim Sa Rang tiết lộ bí quyết giữ dáng ở tuổi 40
'Hoa hậu ngực khủng' Kim Sa Rang tiết lộ bí quyết giữ dáng ở tuổi 40
26/05/2018 - 00:31:36
70
Kim Sa Rang gây bất ngờ khi chia sẻ, cô không dám ăn đủ ba bữa mỗi ngày vì sợ tăng cân. 

Quảng cáo img